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暴饮暴食3个危害不容忽视 2个补救措施要了解
2021-07-16 来源:家庭医生在线

暴饮暴食是一种很不健康的饮食习惯,圣淘沙游戏网:不管是出于什么原因的暴饮暴食,都要加以改正。有的时候只是单纯的暴饮暴食,有的时候则有一些背后的原因。暴饮暴食的危害很大,接下来就一起来了解一下。

暴饮暴食有哪些危害?

1、影响肠胃健康

一次性吃下过多的食物,会增加胃肠道的消化负担,容易引起消化不良。胃黏膜是需要修复的,胃黏膜上皮细胞的寿命很短,一直暴饮暴食,胃部一直处于盈满的状态,就会影响到胃黏膜的修复,时间长了就会引起胃炎。如果一直有这样的饮食习惯,每顿饭都是吃撑的程度,除了会得胃炎以外,还会得胃溃疡和胃糜烂。

2、肥胖

一次性吃下过多的食物是暴饮暴食,吃这么多的食物,热量也是难以顾忌的,很容易出现热量超标的情况。摄入的热量大于消耗的热量,人就会长胖。肥胖是许多疾病的高危因素,包括高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、动脉粥样硬化等等。不要小看肥胖的危害,人一旦胖了,疾病是很容易找上门来的。

3、大脑缺血缺氧

很多人在吃饱了之后会有一种昏昏欲睡的感觉,暴饮暴食更是如此。暴饮暴食会让大脑衰老的更快,吃完饭之后有更多的血液流通到消化系统,大脑就会缺血缺氧,时间长了人的记忆力会下降,专注力也不如以前,身体也会特别疲劳。

暴饮暴食后应该如何补救?

1、调整自己的情绪

有些人知道自己暴饮暴食是不对的,但是每次面对食物的时候都会忍不住,吃完就会后悔。想要改正这个不良习惯就要学会和自己调节,要调整自己的情绪,不要有负罪感,下次注意就可以了,可以慢慢的减少食量,不要给自己太大的压力。

2、做运动

暴饮暴食后想要弥补,就要在吃东西的一个小时之后安排运动。可以选择散步和打太极拳,比较适合年纪大的人,因为这两种运动强度不是特别的高。如果很年轻,可以做一些强度比较大的运动,比方说有氧操、跑步、游泳等,能把过多摄入的热量消耗掉,还能让消化功能更好。

暴饮暴食可不是一种好习惯,对身体健康影响是很大的,这绝不是空话和大话。人和机器是一样的,如果超过了负荷,迟早会出毛病。一日三餐,餐餐都很重要,认真对待吃饭,才是对自己的身体健康负责任的行为。

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责任编辑:朝艳
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