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饭后3个习惯易导致肥胖 多做这2件事帮助减肥
2021-07-17 来源:家庭医生在线

如今肥胖人群越来越多,而造成肥胖的原因有许多,比如日常摄入过多的热量、缺乏运动,还有药物、疾病因素等等。导致肥胖的原因那么多,要想成功减肥也很难。但其实,总有一些人的肥胖是因为一些不良生活饮食习惯引起的,在减肥的同时,不妨先将这些不良习惯纠正,或许能让减肥达到事半功倍的效果。

那么,饭后哪些习惯易导致肥胖?

1、立刻去洗澡

进餐之后立刻去洗澡,会使得血液在毛细血管中充盈,从而导致胃部存在着缺血的现象,因而造成该器官无法正常的进行消化,导致营养不良或者消化不良等情况的出现。因此,不建议在饭后立刻去洗澡,最少得间隔半个小时的时间。

2、立刻喝水

在吃饭之后不建议立刻大口大口喝水,一旦此时喝过多水,会使胃液被稀释,使得消化能力下降,不仅影响肠胃健康,还容易导致出现浮肿。建议在进餐后间隔一个小时左右的时间再喝水,此时喝水是适宜的,可以促进消化,有利于健康。

3、直接躺下睡觉

有部分人在食用午餐之后会觉得疲惫困乏,澳门玉和娱乐官网:于是会在进餐之后便立刻去睡觉,这是不正确的。长时间躺着,会导致身体对能量的消耗需求大大的减少,从而导致血糖被转化成脂肪而在体内堆积,长期下去,不仅会导致身材变得肥胖,而且还可能会产生一些肠胃问题。因此,建议在饭后的半个小时之后再睡觉。

那么,饭后哪些习惯能减肥?

饭后做这些,对身体健康还能帮助减肥

1、饭后散步

在吃饭之后应该尽量避免睡觉,很大可能会出现胃食道逆流的情况。若长期保持这一不良习惯,则会加上患上食道癌的几率。因此,在吃完饭之后建议去散步,通过散步,不仅可以帮助吸收食物,而且还可以有效的避免出现消化道的一些疾病。

2、喝酸奶

在饭后应该喝酸奶,通过喝酸奶,可以促进个人肠胃的蠕动,而且还可以使得肠胃消化以及吸收的速度更加快,有助于减肥。酸奶的好处还有许多,长期喝酸奶可以在一定程度上提高身体的抵抗力以及免疫力,从而在很大程度上减少个人患病的几率。

若想要保持纤细的身材,应该摒弃一些不良的生活习惯,在进餐之后需要遵循以上事项,在日常生活中务必要控制个人热量的摄入,定期的进行锻炼,只有坚持下去,才能拥有美妙的身材,而且身体也会越来越健康。

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责任编辑:朝艳
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